Problema 1: ¿Sabías que tu cabeza no es capaz de seguir el ritmo que te pide la sociedad actual?

Problema 1: ¿Sabías que tu cabeza no es capaz de seguir el ritmo que te pide la sociedad actual?

Imagina que dominas la técnica para hacer malabares con platos chinos y eres capaz de hacerlos girar sin problema.  ¿Cómo te sentirías si tuvieras que mantener 20 platos girando sin cesar tú solo? ¿Y si alguien te ata una mano a la espalda de modo que no puedes usarla?

Tal y como os comentamos en nuestra última entrada, uno de los problemas clave  por el que sufrimos estrés es la limitación de nuestro cerebro a la hora de afrontar la cantidad de tareas diarias que tenemos “pendientes” y que requieren cada vez mayores niveles de implicación.

Esa sensación de “son demasiados platos” o “se me va a olvidar alguno de ellos y se va a caer” es muy similar a la que sufrimos en nuestro día a día cuando pensamos que “no voy a llegar“, “no tengo tiempo“, “voy a fallar“, etc.

Pero ¿qué cantidad de platos seríamos capaces de mantener sin perder el control? o, lo que es lo mismo,

¿cuántas tareas podemos tener “pendientes” sin llegar a estresarnos?

La respuesta es muy similar a la que daríamos con el número de platos. Esto se debe a que el trabajo pendiente se gestiona con la memoria a corto plazo y esta es limitada, tan sólo puede “controlar” una media de entre 5 y 9 conceptos simultáneos. Por ejemplo, si te dicen un número de teléfono, tienes que repetírtelo constantemente hasta apuntarlo para no olvidarlo, pues tienes que retener 9 dígitos simultáneamente, lo que para la mayoría de las personas están en el límite de su capacidad.

De esta forma cuando tienes más de 9 cosas pendientes, que suele ser lo habitual, la única solución es estar repitiéndotelas constantemente para no olvidarte. Eso es lo que te impide dormir intentando no olvidarte de hacer una determinada tarea al días siguiente, la solución para que esto deje de sucederte pasa por una mejor gestión del tiempo.

¿Conoces las siglas GTD? Quédate con nosotros y te iremos contando cómo organizar tu tiempo de una manera más productiva que te permita a corto plazo ser más feliz.

tarea

Imagen: hectordessens en Flickr

La sensación de tener más cosas por hacer de las que somos capaces de gestionar lleva a sufrir de estrés, ansiedad, sensación de pérdida de control, etc.

¿Te gustaría conocer un sencillo método para ponerlas todas en orden?

¿Sabías que existe una dinámica que hace todo mucho más llevadero?

¡Prueba Foulders y olvídate del estrés!

Pruébalo

Dos trucos para cargar las pilas en el trabajo

Dos trucos para cargar las pilas en el trabajo

Joan BorysenkoHace un tiempo, por casualidad, compré una revista que traía un libro de Joan Borysenko titulado “Paz Interior para gente ocupada”. La verdad es que es uno de los mejores libros que he leído para mantener la calma y reducir el estrés derivado del trabajo.

En este libro descubrí una de las mejores analogías para explicar de qué depende el nivel de energía del que disponemos para trabajar y para nuestra vida en general.

Joan, indica que uno de los mejores test, e igual de eficaz que otros, para definir el nivel de estrés que tiene una persona es pedirle que marque su impresión en una escala de 1 a 10. Si hacemos esto, y por ejemplo estamos en un nivel de 7, el resto hasta 10: en este caso 3, es según Joan nuestro nivel de energía.

Relación entre estrés y tú energíaBien, si esto es así, ¿cómo cargamos las pilas y hacemos que al mismo tiempo disminuya el estrés? La respuesta es muy sencilla y se puede resumir en dos simples reglas:

  1. Dormir bien: es bastante obvio, pero nos solemos olvidar con frecuencia de dormir un número de horas adecuado. Piénsalo de esta forma, todo el tiempo que te quites de sueño, lo pagarás al día siguiente en un descenso de productividad mayor al número de horas perdidas de sueño. Es decir, si te quitas 2 horas de sueño, al día siguiente perderás por lo menos 2 horas de productividad. ¿No te lo crees? Compruébalo y déjame tus impresiones en forma de comentarios.
  2. Dedicar tiempo a disfrutar de nuestros gustos: ésta es la regla más importante y la que mejores resultados proporciona. Es muy sencilla, consiste en dedicar tiempo a hacer aquellas cosas que nos gusta hacer. ¡¡Simplemente eso!! Por ejemplo, si te gusta escuchar música, pasear por la playa, leer, salir de tapas, quedar con los amigos o familia… No dudes si hacerlo, porque para nada estarás quitando tiempo al trabajo o a las responsabilidades que tienes, sino que estarás cargando las pilas para trabajar de forma más eficaz, productiva y creativa.
    Piénsalo, esta regla consiste en realizar actividades que no son estresantes, por tanto recaen en la zona verde de tu barra de energía y hacen que disminuya el estrés y aumente tus fuerzas.

En conclusión:

Tómate la vida como un videojuego de lucha donde tienes que ir rellenando tu nivel de energía para poder afrontar la próxima batalla 😉

¿No crees que estas sencillas reglas son demasiado obvias para ignorarlas y no incorporarlas a tus rutinas diarias? ¡Danos tu opinión!

¿Cómo gestionar los “marrones”, personales o profesionales?

¿Cómo gestionar los “marrones”, personales o profesionales?

Para afrontar un problema ten en cuenta que:

  1. Tarde o temprano lo tienes que enfrentar.
  2. Normalmente no salen las cosas tan mal como te imaginas.
  3. En la mayoría de ocasiones acabamos con la sensación de “no era para tanto”.
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Imagen: Helping Psychology

La solución, aunque resulte difícil de tomar, es sencilla:

  1. Enfrenta el problema en el momento que aparece.
  2. Piensa cómo vas a solucionarlo siendo positivo (imagina cómo conseguir que  al final acabe bien e intenta enfocarte hacia eso).
  3. Define y anota el siguiente paso físico (lo más pequeño posible) que vas a dar.
  4. Da ese paso lo antes posible para no acabar gestionando el marrón en formato “apagar fuego”.

Ahora resulta más fácil empezar a gestionarlos ¿verdad?

Os hemos dejado algunas de las pautas que a nosotros nos funcionan, pero ¿Cuáles son tus trucos para enfrentar los problemas?

 

ETSI Informática. Avda. Reina Mercedes sn. Seville Valley


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